Em nosso trabalho clínico, é mais freqüente do que gostaríamos encontrar pessoas que iniciam seu processo de emagrecimento confiantes, saindo-se muito bem e até mesmo achando mais fácil do que imaginavam. Entretanto, pelas razões mais variadas, de repente ocorre um desvio de rota, a confiança diminui, alguns quilos são recuperados, e a jornada para o emagrecimento torna-se difícil. Mudanças no comportamento alimentar já conquistadas são abandonadas, e instala-se um círculo vicioso bastante conhecido: a motivação fraqueja, e as pessoas começam a se sentir incapazes de prosseguir.
Você já viu esse filme? É o famoso BOICOTE.
As pessoas se boicotam quando passam a agir contra seu objetivo declarado e perseguido até então: o emagrecimento.
Este texto pretende explorar alguns exemplos dessas situações e principalmente informar que é possível desenvolver uma sabedoria para enfrentar e superar as dificuldades surgidas durante o emagrecimento.
Algumas pessoas chegam a nossos consultórios e vão logo avisando:
- Já fiz inúmeras tentativas de emagrecer. Começo muito bem. Quando já consigo algum resultado, não sei bem o que acontece, mas acabo me boicotando…
Para outras pessoas, é mais difícil perceber que estão se sabotando, contudo, é fácil acreditar que tiveram motivos justificados e suficientes para abandonarem a alimentação que estava planejada:
- Você não imagina a pressão que tenho enfrentado no trabalho…
- Quando percebo, já passou meu horário de almoço ou de lanche, e acabo com uma fome de cão. Como tudo que vejo pela frente…
O motivo alegado pode vir das mais variadas fontes:
- relacionamentos que não prosperam,
- problemas conjugais,
- problemas com filhos,
- tédio,
- dificuldades financeiras,
- um dia especialmente difícil,
- uma ocasião especial,
- a crença de que “eu realmente não consigo resistir”,
- a idéia de que “amanhã eu começo novamente”,
- “há muitas coisas acontecendo na minha vida neste momento; não tenho como exigir mais nada de mim”,
- “estou muito estressado”,
- “é impossível me organizar na TPM”,
- “tem alguma coisa errada com o meu metabolismo”,
- “estou passando por um momento muito difícil”,
- “estou sobrecarregada com responsabilidades”,
e muitas outras.
Se alguns desses motivos pareceram familiares a você, saiba que, às vezes, precisamos que alguém nos ajude a entender nossas razões. Precisamos de alguém que nos ajude a entender do que somos capazes, a nos lembrar de quem somos.
A equipe de psicologia tem um papel primordial nessa tarefa: preparar as pessoas para enfrentar os desafios com segurança, persistir, lidar com os desejos incontroláveis de comer, com o estresse, com as emoções negativas, ajudando você a emagrecer e manter o peso alcançado.
Através de nossos estudos e de nossa experiência com as pessoas que desejam emagrecer, fomos estabelecendo alguns fatores cruciais para que o programa de emagrecimento funcione bem. São eles:
- Adesão a um programa abrangente de emagrecimento.
- Lealdade ao programa.
- Personalizar o programa.
- Aprendizado de técnicas de modificação do comportamento.
- Prática regular de atividade física.
- Ambiente de apoio.
- Desenvolvimento da inteligência emocional.
- Fazer mudanças positivas no estilo de vida.
- Perder o medo de ter sucesso e conseguir o que deseja.
Esse último aspecto, perder o medo de ter sucesso e conseguir o que deseja, muito freqüentemente funciona como combustível para o boicote.
As pessoas vão ganhando peso e, de maneira totalmente inconsciente, usando a alimentação como proteção contra dores emocionais, como forma de se alienarem de seus reais desejos e necessidades, como forma de aplacar sentimentos de culpa e como forma de negar o medo de ser feliz.
O incrível é que esse medo faz parte de nossa cultura que, a todo momento, vem nos lembrar: “Está rindo muito? Pode esperar que, amanhã, estará chorando… Não se pode ter tudo o que se quer… Com tudo dando certo em sua vida, algo de ruim tinha que acontecer…”
Vamos, então, introjetando essas idéias, que passam a fazer parte de nossa forma habitual de pensar. Não percebemos que estamos “dormindo com o inimigo”, pois somos nós que vamos baseando nosso comportamento em pensamentos que servem apenas para nos sabotar.
A boa notícia é que é possível romper com essa forma automática de pensar e desenvolver pensamentos e ações mais condizentes com nossos desejos.
Claro que, para isso, é necessário o empenho e o compromisso do interessado, assim como o apoio e a orientação do psicólogo. Daí a importância da psicologia na equipe multidisciplinar.
É junto ao psicólogo que você terá oportunidade de compreender como você pode estar se boicotando, se repetindo e deixando adormecidos dentro de você seus recursos criativos.
É a oportunidade de compreender que seus pensamentos sabotadores incentivam você a comer o que não deve, minam sua autoconfiança e acabam aumentando seu nível geral de estresse.
É a oportunidade de você descobrir o que realmente quer, usando suas emoções a seu favor, aprendendo a controlar o desejo irresistível de comer e a pensar de forma diferente sobre a comida.
Enfim, é a oportunidade para que você, de uma vez por todas, consiga dizer:
BOICOTE, ATÉ NUNCA MAIS!
Thais Martins – Psicologia – Clinlife