Gasto calórico versus Calorias dos alimentos
| Calorias gastas por hora de atividade: | |
| Bicicleta ergométrica | 250 Calorias |
| Caminhada | 320 Calorias |
| Ciclismo | 490 Calorias |
| Tênis | 500 Calorias |
| Vôlei | 500 Calorias |
| Corrida (8km/h) | 530 Calorias |
| Balé | 550 Calorias |
| Basquetebol | 600 Calorias |
| Natação (crowl/peito) | 660 Calorias |
| Squash | 720 Calorias |
| Judô | 800 Calorias |
| Calorias presentes na comida: | |
| Bolo de chocolate – 1 fatia | 235 Calorias |
| Empada – 1 unidade média | 256 calorias |
| Batata frita – 10 palitos | 274 Calorias |
| Bife à parmegiana – 1 bife | 385 Calorias |
| Chessburguer | 305 Calorias |
| Cachorro-quente com Katchup e mostarda | 342 Calorias |
| Misto quente | 343 Calorias |
| Beirute | 510 Calorias |
| Big Mac – 1 unidade | 590 Calorias |
| Torresmo – 1 porção | 602 calorias |
| Feijão tropeiro – 1 prato | 900 calorias |